INTRODUCCIÓN
MENUS SEMANALES y RECETAS
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Estrategias Menús y cómo adaptar tu Plan de Alimentación. Método del Plato Inteligente (12:16)
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Semana 1 Menú, recetas y lista de compras
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Recetas para Intercambio. Arroz y Quinoa
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Semana 2 Menú, recetas y lista de compras
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Semana 3 Menú, recetas y lista de compras
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Semana 4 Menú, recetas y lista de compras
MOTIVACIÓN SOSTENIDA A LO LARGO DEL TIEMPO
PLAN DE ACCIÓN. TRABAJEMOS JUNTOS
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Estrategias para eventos sociales y comer fuera de casa (17:43)
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Estrategias del estilo de vida para favorecer la pérdida de peso, saludable y sostenida (7:22)
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La verdad sobre los alimentos ultra procesados (incluyendo los "sanos") Opciones para transición (18:03)
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Consumo de alcohol y pérdida de peso
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Dieta estricta VS Disciplina + Constancia VS Disfrutar la vida a través de comida menos saludable (10:23)
Explora y comprende patrones, conductas y tu relación con la comida
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CUESTIONARIO: Hábitos de Alimentación y Relación con la comida
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Identifica patrones, analiza: Clave para mejorar tu relación con la comida (8:14)
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1. Tipo de alimentos que consumo. Preferencias y significado de los alimentos (7:08)
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2. Momentos y lugares dónde como. Identifica patrones (7:22)
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3. ¿Por qué como en ese momento? Tipos de Hambre (14:39)
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4. Velocidad con la que consumo mis alimentos (4:56)
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5. Cantidad de comida que consumo (11:45)
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Comer compulsivamente de manera frecuentre
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Antojos de comida: IDENTIFICA, RELACIONA Y ACTUA
CONCLUSION DEL PROGRAMA
